美ジョガーに多い「ケガ」

美ジョガーに多い「ケガ」

美ジョガーに多いといわれている「ケガ」について少しお話したいと思います。

ランナーに「ケガ」はつきものだといわれています。

なんといっても走ることに大切なのは「足」。

足は重い体すべてを支えるものなので負担がかかっています。

ましてや「走る」となるとなおさらです。

ランナーのケガで多いといわれているのがひざ・靭帯の損傷・アキレス腱・ふともも・腰痛です。

中でも靭帯を痛めてしまうと大変です。

靭帯を痛めると走ることができなくなる可能性が高くなります。

歩くのも痛い場合も。

せっかく楽しいランニングもケガをしてしまってからやめてしまったという人が多いそうです。

そうならないためにも走り方や普段のトレーニングや生活は大切です。

特に多いといわれる膝のケガですが、膝は一番負担がかかる場所とも言われています。

膝のケガに多いといわれる原因はシューズと膝の柔軟性、そして無理なランニングの仕方です。

今レディースシューズもかわいいものがたくさん出回っています。

いくら気に入ったからと言ってちょっとくらい大丈夫と

無理なシューズを履いていると、やはり足に負担がかかってきます。

また、普段からのトレーニングで柔軟性を鍛えておかないとすぐに膝に負担がかかりますし、

無理に距離を伸ばしたりペースを早めたりすることもよくありません。

自分にあったペースと距離で少しづつ伸ばしていくことが大切です。

ランニングのフォームもとても重要です。

間違ったフォームで走り続けていると腰にも負担がかかってきます。

今ではランナー用のDVDもありますから、正しいフォームを習得して実践することが大切です。

ウォーミングアップとクールダウンも忘れずに

ケガのないランニングを目指しましょう。

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ジョギングにお勧めのヘッドホン

ジョギングをしているときにお気に入りの音楽を聴く人は多いと思います。

ですが、普通のイヤホンでは走っているとすぐに取れてしまいます。

また、コードが腕にからまってしまい、

ジョギングをしているのに、ストレスが溜まってしまうということがよくあります。

そんな悩みを解決してくれるヘッドホンがあります。

ソニーから販売されている「ステレオヘッドホンMDR-A50G」。

このヘッドホンがジョギングをしている人に人気があるそうです。

「ステレオヘッドホンMDR-A50G」の特徴を簡単にまとめてみました。

・激しい運動でも取れにくい

・密着型イヤホン

・眼鏡をかけていても装着可能

・軽い(コードを除いて約13g)

・コードが後頭部でクリップで止められるので邪魔にならない

・特殊形状スパイラルネックバンド式

・コンパクト

・ジョギングキャップとの併用も楽々

・低音がしっかりして聞こえる

・ソニーならではの音質

・収納ケース付

・延長コード付で他の用途にも使える

・汗や水に強い防滴仕様

・約60㎝の最適なコード

アマゾンでなら¥5,480で販売されていました。

レヴューでもジョギングするならこれはぴったりという人も多かったようです。

お気に入りの曲をノンストレスで聞いて走ると効率が上がりそうですね。

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